Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk membantu ginjal menjalankan fungsinya, termasuk menyaring darah dan membuang limbah serta kelebihan cairan melalui urine.
Air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, sejumlah minuman juga dapat menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tanpa tambahan gula berlebihan.
Berikut beberapa di antaranya:
1. Kopi
Konsumsi kopi dan kafein dalam jumlah moderat dikaitkan dengan risiko penyakit ginjal kronis yang lebih rendah.
Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan konsumsi kafein maksimal 400 miligram per hari bagi kebanyakan orang dewasa.
Namun, konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah pada sebagian orang. Tekanan darah tinggi yang berlangsung dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah di ginjal.
Karena itu, konsumsi kopi sebaiknya tidak berlebihan dan perlu memperhatikan tambahan gula atau krimer.
2. Teh hijau
Teh hijau tanpa pemanis mengandung polifenol, terutama katekin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah relatif lebih rendah dibandingkan kopi. Secangkir teh hijau mengandung sekitar 29 miligram kafein.
Mengonsumsinya tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan minuman yang membantu memenuhi kebutuhan cairan sekaligus memberikan asupan senyawa antioksidan.
3. Teh hitam
Teh hitam juga dapat menjadi pilihan minuman untuk mendukung kesehatan tubuh. Selain memberikan cairan, teh hitam mengandung flavonoid yang memiliki sifat antioksidan.
Secangkir teh hitam mengandung sekitar 47 miligram kafein.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada 2023 menunjukkan adanya kaitan antara konsumsi teh dengan risiko cedera ginjal akut yang lebih rendah. Konsumsi teh juga dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih terkontrol.
Meski demikian, teh sebaiknya dikonsumsi tanpa atau dengan sedikit tambahan gula.
4. Smoothie tanpa pemanis
Smoothie yang dibuat dari bahan-bahan bergizi seperti buah beri, alpukat, kurma, biji chia, dan biji rami dapat membantu meningkatkan asupan serat.
Pola makan tinggi serat dikaitkan dengan risiko penyakit ginjal kronis yang lebih rendah. Serat juga membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol.
Agar kandungan gulanya lebih terkontrol, smoothie sebaiknya dibuat sendiri dengan menggunakan buah utuh dan tanpa tambahan gula berlebihan.
5. Susu kedelai tanpa pemanis
Susu kedelai mengandung protein nabati dan isoflavon yang dapat mendukung kesehatan jantung serta membantu pengelolaan berat badan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan protein nabati yang lebih tinggi berpotensi berkaitan dengan risiko penyakit ginjal kronis yang lebih rendah.
Namun, orang yang sudah mengalami gangguan fungsi ginjal perlu lebih berhati-hati. Kandungan kalium dan fosfor dalam susu kedelai perlu diperhitungkan sesuai kondisi masing-masing.
Karena itu, penderita penyakit ginjal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum rutin mengonsumsi susu kedelai.
6. Kefir
Kefir merupakan minuman fermentasi yang memiliki tekstur dan rasa mirip yogurt. Minuman ini mengandung protein, kalsium, serta probiotik.
Kandungan probiotik dalam makanan dan minuman fermentasi dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma di saluran pencernaan.
Meski demikian, pemilihan kefir sebaiknya memperhatikan kandungan gula, terutama pada produk kemasan yang telah diberi tambahan pemanis.
Pada akhirnya, air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan. Bagi orang dengan penyakit ginjal, kebutuhan cairan dan mineral seperti kalium serta fosfor dapat berbeda-beda sehingga pilihan minuman sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan anjuran tenaga medis.
Sumber: kompas.com
